Qual o Melhor Exercício para Emagrecer?

Primeiro dois avisos:

1 - desejo de perder peso não deve ser motivo para sobrecarregar o corpo, especialmente se ele ainda não está preparado para uma carga intensa de atividades. Sobrecarregar-se pode resultar em lesões, taquicardia, falta de ar e até mesmo queda da pressão arterial. Portanto, é fundamental que a intensidade dos exercícios seja progressiva.

2 - para aqueles que estão acima do peso, a escolha da atividade física deve ser feita com cuidado. O impacto combinado com o excesso de peso pode causar danos às articulações, especialmente nos joelhos, tornozelos e ombros. Recomenda-se consultar um profissional fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Treinos Aeróbicos Os treinos aeróbicos são altamente eficazes para a queima de gordura, pois utilizam as reservas de gordura corporal como fonte de energia. Entre as atividades mais indicadas para emagrecer, incluem-se:

• Corrida

• Pular corda

• Aulas de jump

• Ciclismo

• Air bike

• Subir e descer escadas

• Aulas de step
  

No entanto, mais importante do que a escolha específica do exercício é o compromisso em praticar uma atividade física regularmente. Encontrar algo que traga prazer ou que possa ser praticado em grupo aumenta a motivação e reduz as chances de desistência.

Faço exercício e não emagreço

Muitas vezes, mesmo praticando exercícios regularmente, algumas pessoas têm dificuldade em perder peso. Nesses casos, é importante entender o funcionamento do metabolismo. No entanto, é comum que as pessoas se sintam menos culpadas em relação à alimentação devido à prática de exercícios, o que pode levar ao consumo de alimentos calóricos em excesso, anulando os efeitos do exercício.

Para compreender melhor o seu metabolismo e identificar possíveis intervenções necessárias, é recomendável consultar um médico endocrinologista. Em alguns casos, o tratamento combinado com o exercício físico pode proporcionar resultados mais eficazes e duradouros.

Lembre-se sempre de priorizar a saúde e o bem-estar ao buscar o emagrecimento através da atividade física. Um acompanhamento profissional adequado é fundamental para alcançar os melhores resultados de forma segura e sustentável.

Dra Vanessa Vasconcelos

Médica Endocrinologista